พวกเราที่กระตือรือร้นที่จะเพิ่มสุขภาพของเราและรู้ถึงข้อดีของน้ำมันปลาอาจยังคงสงสัยว่าเราควรได้รับสารอาหารที่จำเป็นนี้จากที่ใด ตับแข็งระยะสุดท้าย เราควรซื้อผลิตภัณฑ์เสริมอาหารน้ำมันปลาหรือไม่?

ผู้เชี่ยวชาญมีความคิดเห็นเกี่ยวกับเรื่องนี้และบางคนก็บอกว่าผลิตภัณฑ์เสริมอาหารน้ำมันปลาเป็นการเสียเงิน อย่างไรก็ตาม หลายคนบอกว่าถ้าคุณสามารถหาแหล่งที่บริสุทธิ์ได้ คุณก็ควรซื้อผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่มีน้ำมันปลามากกว่าไม่

ลองดูความคิดเห็นทั้งสองนี้โดยละเอียด

เริ่มจากความเสี่ยงที่จะได้รับสารปนเปื้อนที่พบในอาหารเสริมโอเมก้า 3 สารพิษที่เป็นอันตรายเหล่านี้เรียกว่าสารปนเปื้อนเนื่องจากเป็นวัสดุจากน้ำทะเลในมหาสมุทรธรรมชาติ พวกมันสะสมโดยปลา และเมื่อเรากินปลาเหล่านี้เข้าไปมีส่วนทำให้เกิดการปนเปื้อนดังกล่าว

ตับแข็งระยะสุดท้าย นี่คือผลิตภัณฑ์เสริมอาหารน้ำมันปลาที่แท้จริง: แหล่งกรดไขมันโอเมก้า 3 ที่ดีที่สุด อาหารเสริมบางชนิดที่มีจำหน่ายในท้องตลาดนั้นไม่บริสุทธิ์ ดังนั้นเพื่อให้แน่ใจว่าคุณกำลังซื้ออาหารเสริมที่บริสุทธิ์และปลอดภัย คุณควรซื้อผลิตภัณฑ์ที่ผ่านกระบวนการที่เรียกว่าการกลั่นด้วยโมเลกุล

กระบวนการนี้กำจัดสารพิษตามน้ำหนักโมเลกุล บางบริษัทยังนำมันผ่านกระบวนการที่เรียกว่าการทำให้เป็นฤดูหนาวซึ่งน้ำมันจะถูกแช่เย็นและดึงสิ่งเจือปนที่เหลือออกมา เมื่อขจัดสิ่งสกปรกออกหมดแล้ว น้ำมันก็จะบริสุทธิ์

การเปรียบเทียบนี้มีความสำคัญเนื่องจากผลิตภัณฑ์เสริมอาหารน้ำมันปลาบางชนิดมีราคาถูกด้วยเหตุผลหนึ่งประการ: พวกมันไม่ได้กลั่นในระดับโมเลกุล น้ำมันราคาถูกไม่ใช่แหล่งของกรดไขมันโอเมก้า 3 ที่ดีที่สุดเพราะอาจนำไปสู่การก่อตัวของสารปนเปื้อน พวกเขายังไม่มีประสิทธิภาพเท่ากับน้ำมันที่ผลิตขึ้นอย่างถูกต้องและมีคุณภาพสูง

ตับแข็งระยะสุดท้าย

น้ำมันที่ดีที่สุดมักจะได้มาจากปลาโฮกิซึ่งเป็นสายพันธุ์ที่เจริญเติบโตในน่านน้ำที่เย็นและสะอาดของนิวซีแลนด์ ปลาเหล่านี้มีกรดไขมันโอเมก้า 3 DHA และ EPA สูงตามธรรมชาติ

ประการที่สอง ควรจับปลาใกล้สถานที่ที่จะผลิต ตับแข็งระยะสุดท้าย เพื่อไม่ให้ปลาเน่าระหว่างการขนส่ง คุณยังต้องการให้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารน้ำมันปลาที่คุณซื้อทำจากปลาที่สามารถแปรรูปได้อย่างรวดเร็วและปลอดภัย

หากคุณเคยเห็นผลิตภัณฑ์ที่มีกลิ่นคาว แสดงว่าผลิตภัณฑ์นั้นเสียแล้ว ผลิตภัณฑ์น้ำมันปลาคุณภาพต่ำมีกลิ่นเหม็นเนื่องจากกระบวนการทั้งหมดที่ผ่าน

เมื่อน้ำมันปลาถูกสกัดจากปลา มันก็เริ่มเน่าเปื่อยและเหม็นหืน ด้วยเหตุนี้จึงมีรสชาติที่เข้มข้นกว่าน้ำมันปลาที่ดีที่สุด รุ่นดับกลิ่นก็ไม่ได้ดีไปกว่ากัน

เพื่อช่วยให้คุณหลีกเลี่ยงผลิตภัณฑ์น้ำมันปลาคุณภาพต่ำเหล่านี้ ผมเองขอแนะนำผลิตภัณฑ์ที่ทำจากปลาทูน่าสด โดยเฉพาะปลาทูน่าที่มาจากนิวซีแลนด์

พื้นที่ที่จับปลานั้นมีความสำคัญมาก หนึ่งในพื้นที่ดังกล่าวคือมหาสมุทรทางตอนใต้ที่ตั้งอยู่ใกล้ประเทศนิวซีแลนด์ ซึ่งขึ้นชื่อว่าสะอาดที่สุดในโลก โดยการเลือกผลิตภัณฑ์ที่ใช้ปลาโฮกิสด คุณจะมั่นใจได้ว่าคุณไม่ได้กินสารพิษจำนวนมากและร่างกายของคุณได้รับโอเมก้า 3 ที่ต้องการ

เบต้าแคโรทีนและวิตามินอีเป็นอาหารเสริมที่ผู้ผลิตหลายรายใส่ในผลิตภัณฑ์ของตน แม้ว่าสิ่งเหล่านี้จะมีความจำเป็น ตับแข็งระยะสุดท้าย แต่ก็ไม่ใช่แหล่งของกรดไขมันโอเมก้า 3 ที่ดีที่สุดเพราะบางชนิดถูกแปลงเป็นกรดไขมันโอเมก้า 3 ที่ร่างกายของเราต้องการและบางชนิดก็สามารถก่อให้เกิดอันตรายต่อสุขภาพของเราได้

เหตุผลที่แนะนำอาหารเสริมดังกล่าวเป็นเพราะอาหารของคนทั่วไปมีเพียงเล็กน้อยเท่านั้น ดังนั้นเราจึงจำเป็นต้องได้รับพวกเขาผ่านการเสริม การรับประทาน 5,000 มิลลิกรัมต่อวันนั้นดีกว่าการรับประทาน 3,000 มิลลิกรัมต่อวันเป็นอย่างมาก

ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่มีน้ำมันปลาจะช่วยให้คุณได้รับ DHA และ EPA ในปริมาณที่ถูกต้อง เพื่อป้องกันการเกิดโรคอักเสบ โรคเหล่านี้รวมถึงโรคหัวใจและหลอดเลือด โรคเบาหวานที่ไม่พึ่งอินซูลินที่เริ่มมีอาการในผู้ใหญ่ อาการลำไส้อักเสบเรื้อรัง โรคข้ออักเสบ และโรคหอบหืด

น้ำมันปลาไม่เพียงดีต่อสภาวะเหล่านี้เท่านั้น จำเป็นอย่างยิ่งต่อพัฒนาการปกติของเด็ก DHA เป็นหนึ่งในองค์ประกอบสำคัญของสมองและต้องการกรดไขมันเพื่อทำกิจกรรมต่างๆ ของสมอง

เมื่อสมองขาด DHA การพัฒนาที่เหมาะสมสามารถขัดขวางได้ สิ่งนี้ได้รับการพิสูจน์แล้วว่าส่งผลต่ออารมณ์ สมาธิ และพฤติกรรม ตับแข็งระยะสุดท้าย สตรีมีครรภ์จำเป็นต้องเสริมกรดไขมันด้วยเพื่อช่วยให้ทารกมีพัฒนาการตามปกติ

ปริมาณที่เหมาะสมสำหรับผลิตภัณฑ์เสริมอาหารน้ำมันปลาคือ 300 ถึง 400 มิลลิกรัมต่อวัน พยายามหาพวกมันจากแหล่งธรรมชาติเนื่องจากปลาจำนวนมากขึ้นชื่อว่าปนเปื้อนสารพิษรวมทั้งปรอท

การทำให้แน่ใจว่าคุณได้รับประโยชน์จากผลิตภัณฑ์เสริมอาหารน้ำมันปลาโดยการรับประทานในรูปแบบของยาเม็ด ซึ่งรวมถึงวิตามินและแร่ธาตุทั้งหมดที่คุณต้องการเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการได้รับประโยชน์ทั้งหมดที่น้ำมันปลามีให้